Rowing vertical avec haltères

Le rowing vertical avec haltères est un exercice polyvalent qui cible les deltoïdes, le trapèze et les rhomboïdes. En tirant les haltères vers le haut tout en les gardant proches de ton corps, tu renforces efficacement tes épaules et le haut de ton dos. Cet exercice améliore la stabilité des épaules et la posture, ce qui le rend hautement bénéfique pour les athlètes. Il aide à renforcer le haut du corps, crucial pour les sports nécessitant des mouvements puissants et dynamiques. L'intégrer à tes entraînements réguliers peut contribuer à de meilleures performances et à réduire le risque de blessures.

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Aperçu de l'exercice

Groupe musculaire principal : Épaules

Type d'exercice : Haltère

Objectif de l'exercice : Force

Métrique clé : Poids

Moyenne par répétition (kg)* : 21

Moyenne par répétition (lbs)* : 47

Le poids compte double !

Description : Tiens-toi debout, un haltère dans chaque main, paumes face à tes cuisses (prise pronée). Place les haltères à la largeur des épaules ou légèrement plus large. Recule tes épaules et pousse ta poitrine en avant. Expire en soulevant les haltères devant ton corps jusqu'à atteindre le bas ou le milieu de ta poitrine. Évite de monter plus haut. Tiens la position en comptant jusqu'à deux. Inspire en abaissant lentement les haltères à la position de départ. Répète le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité.

ID de l'exercice : 00424

Note de la communauté :

*Remarque : Les valeurs moyennes sont calculées sur la base des données d'exercices de la communauté Blaze. Pour plus de statistiques et d'analyses, veuillez télécharger l'application Blaze.

Rowing vertical avec haltères

Astuces et conseils pour l'exercice

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