Crunch avec ballon de stabilité lesté

Le Crunch avec ballon de stabilité lesté offre de nombreux avantages, notamment une amélioration de la force du tronc, une meilleure coordination musculaire et un meilleur équilibre. Cet exercice active principalement les muscles du grand droit de l'abdomen, les obliques et le transverse de l'abdomen, tout en sollicitant aussi les muscles stabilisateurs comme les fessiers, les ischio-jambiers et les érecteurs du rachis. Les athlètes peuvent tirer profit de cet exercice car il améliore la stabilité du tronc cruciale pour la performance globale, aide à prévenir les blessures au bas du dos et améliore la force fonctionnelle, ce qui contribue à une meilleure agilité athlétique et endurance.

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Aperçu de l'exercice

Groupe musculaire principal : Tronc

Type d'exercice : Disque

Objectif de l'exercice : Force

Métrique clé : Poids

Moyenne par répétition (kg)* : 11

Moyenne par répétition (lbs)* : 25

Description : Assieds-toi sur un ballon de stabilité avec un disque de poids bien tenu dans les mains. Fais rouler ton bas du corps vers l'avant pour t'allonger sur le ballon jusqu'à ce qu'il soutienne le milieu de ton dos. Lève le disque de poids directement au-dessus de ta tête, en gardant les bras étendus. Expire et fléchis ta taille pour soulever le haut du torse du ballon. Marque une pause en haut du mouvement et tiens pendant deux secondes. Inspire et redescends lentement le haut du torse à la position de départ en étendant ta taille. Répète l'exercice pour le nombre de répétitions souhaité.

ID de l'exercice : 00429

Note de la communauté :

*Remarque : Les valeurs moyennes sont calculées sur la base des données d'exercices de la communauté Blaze. Pour plus de statistiques et d'analyses, veuillez télécharger l'application Blaze.

Crunch avec ballon de stabilité lesté

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