Rameur de Yates sur machine Smith

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Aperçu de l'exercice

Groupe musculaire principal : Dos

Type d'exercice : Machine

Objectif de l'exercice : Force

Métrique clé : Poids

Moyenne par répétition (kg)* : 44

Moyenne par répétition (lbs)* : 97

Description : Ajuste la hauteur de la barre de la machine Smith au niveau de tes cuisses basses. Attrape la barre avec une prise en pronation à la largeur des épaules. Penche-toi en avant à un angle de 45 degrés en fléchissant les hanches et les genoux. Tourne la barre pour la détacher du rail. Garde ton dos neutre et expire en tirant la barre jusqu'à ta taille. Tiens la barre à ta taille pour un compte de deux, en serrant les muscles du dos. Inspire en abaissant la barre à la position de départ. Répète pour le nombre de répétitions souhaité, et une fois terminé, tourne la barre pour la raccrocher au rail.

ID de l'exercice : 00433

Note de la communauté :

*Remarque : Les valeurs moyennes sont calculées sur la base des données d'exercices de la communauté Blaze. Pour plus de statistiques et d'analyses, veuillez télécharger l'application Blaze.

Rameur de Yates sur machine Smith

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