Traction de face

La traction de face est un exercice au poids du corps très puissant qui cible divers muscles du haut du corps, notamment le grand dorsal, les biceps et le trapèze. Il renforce considérablement la force du dos, améliore la prise en main et développe l'endurance musculaire globale du haut du corps. Les athlètes bénéficient des tractions en construisant une force fonctionnelle, en améliorant la stabilité du haut du corps et en améliorant les performances dans les sports nécessitant coordination et puissance du haut du corps. Cet exercice aide également à améliorer la posture et l'alignement de la colonne vertébrale, réduisant ainsi le risque de blessures.

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Aperçu de l'exercice

Groupe musculaire principal : Dos

Type d'exercice : Poids du corps

Objectif de l'exercice : Force

Métrique clé : Répétitions

Répétitions moyennes par série* : 7

Description : Saisis la barre avec une prise pronée légèrement plus large que la largeur des épaules. Suspends-toi avec tes bras et épaules complètement étendus. Tes pieds ne doivent pas toucher le sol. Expire en tirant tout ton corps vers le haut jusqu'à ce que ton menton dépasse la barre. Tiens une seconde. Inspire en abaissant ton corps jusqu'à ce que tes bras et épaules soient complètement étendus et que tu sois revenu à la position de départ. Tu as terminé ta première répétition. Répète le mouvement de manière contrôlée et compte tes répétitions.

ID de l'exercice : 00440

Note de la communauté :

*Remarque : Les valeurs moyennes sont calculées sur la base des données d'exercices de la communauté Blaze. Pour plus de statistiques et d'analyses, veuillez télécharger l'application Blaze.

Traction de face

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