Soulevé de terre jambes tendues avec bande élastique

Le soulevé de terre jambes tendues avec bande élastique est un exercice qui cible les ischio-jambiers, les fessiers et le bas du dos. En utilisant des bandes de résistance, cet exercice augmente l'activation musculaire et fournit une forme unique de tension, améliorant la force et la flexibilité. Les athlètes bénéficient de cet exercice grâce à une stabilité améliorée de la chaîne postérieure, ce qui est crucial pour améliorer les performances dans divers sports, réduire le risque de blessure et augmenter la puissance globale. L'exercice favorise également une meilleure posture et une force du tronc, essentielles pour l'efficacité athlétique et l'endurance.

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Aperçu de l'exercice

Groupe musculaire principal : Jambes

Type d'exercice : Bandes

Objectif de l'exercice : Force

Métrique clé : Répétitions

Répétitions moyennes par série* : 14

Description : Installation : Attache une bande de résistance à une surface solide au niveau des fesses. Passe dans la bande, enroule-la autour de ta taille. Positionnement : Fais un pas en avant pour créer une tension dans la bande. Assure-toi que tes orteils pointent droit devant. Posture : Garde tes épaules bien en arrière et la poitrine levée pour une bonne posture. Phase de descente : Pousse tes fesses en arrière en direction du sol. Cela va étirer tes ischio-jambiers. Phase explosive : Pousse tes pieds dans le sol et projette tes hanches vers l'avant, en explosant vers le haut. Serre tes fessiers en haut de la répétition. Contrôle : Concentre-toi sur le maintien du contrôle en te ramenant à la position de départ. Répétition : Répète le mouvement, contrôle la descente et explose vers le haut, pour le nombre souhaité de répétitions.

ID de l'exercice : 00454

Note de la communauté :

*Remarque : Les valeurs moyennes sont calculées sur la base des données d'exercices de la communauté Blaze. Pour plus de statistiques et d'analyses, veuillez télécharger l'application Blaze.

Soulevé de terre jambes tendues avec bande élastique

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