Dips sur banc sans poids

Les Dips sur banc sans poids sont un exercice au poids du corps efficace qui cible les triceps, la poitrine et les épaules. Cet exercice améliore la force du haut du corps, tonifie les muscles et augmente l'endurance globale des bras. Idéal pour les athlètes, il accroît la stabilité et la performance dans les sports nécessitant de la force rotative et de la puissance dans les bras. L'absence de besoin d'équipement spécialisé le rend pratique pour tous les niveaux de forme physique. Intégrer les dips sur banc dans une routine favorise un développement musculaire équilibré, essentiel pour prévenir les blessures et maintenir les performances athlétiques.

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Aperçu de l'exercice

Groupe musculaire principal : Bras

Type d'exercice : Poids du corps

Objectif de l'exercice : Force

Métrique clé : Répétitions

Répétitions moyennes par série* : 14

Description : Place deux bancs parallèles l'un à l'autre, assure-toi qu'ils sont stables. Tiens-toi entre les bancs. Pose tes mains sur le bord intérieur d'un banc et tes talons sur l'autre banc. Suspends tes fesses entre les bancs, en gardant le corps droit et les abdos engagés. Expire en pliant les coudes et en abaissant ton corps lentement jusqu'à ce que tes coudes forment un angle de 90 degrés ou que tu ressentes un léger étirement dans les épaules. Inspire en étendant les coudes et en remontant ton corps à la position de départ. Répète les mouvements pour le nombre de répétitions souhaité.

ID de l'exercice : 00458

Note de la communauté :

*Remarque : Les valeurs moyennes sont calculées sur la base des données d'exercices de la communauté Blaze. Pour plus de statistiques et d'analyses, veuillez télécharger l'application Blaze.

Dips sur banc sans poids

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