Rotation externe de l'épaule avec bande

La rotation externe de l'épaule avec bande est un exercice essentiel pour la santé et la stabilité de l'épaule. Il active principalement les muscles infra-épineux et petit rond de la coiffe des rotateurs, ainsi que les deltoïdes. Ce mouvement améliore la mobilité de l'articulation de l'épaule, corrige la posture et prévient les blessures en renforçant les rotateurs externes de l'épaule. Les athlètes bénéficient de meilleures mécaniques de lancer, de mouvements de l'épaule plus stables et d'un risque réduit de blessure, ce qui en fait un exercice crucial pour les sports impliquant des activités en hauteur ou des mouvements répétitifs du bras. Intégrer cet exercice peut entraîner une meilleure performance et une plus grande longévité dans les pratiques sportives.

Retour à la liste

Aperçu de l'exercice

Groupe musculaire principal : Épaules

Type d'exercice : Bandes

Objectif de l'exercice : Force

Métrique clé : Répétitions

Répétitions moyennes par série* : 16

Description :

ID de l'exercice : 00469

Note de la communauté :

*Remarque : Les valeurs moyennes sont calculées sur la base des données d'exercices de la communauté Blaze. Pour plus de statistiques et d'analyses, veuillez télécharger l'application Blaze.

Rotation externe de l'épaule avec bande

Astuces et conseils pour l'exercice

Téléchargez l'application

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout est disponible exclusivement pour iOS. Téléchargez-le maintenant pour commencer.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Compatible avec iOS 15.0 et supérieur.