Planche avec coup de pied et bande

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Aperçu de l'exercice

Groupe musculaire principal : Corps entier

Type d'exercice : Bandes

Objectif de l'exercice : Force

Métrique clé : Répétitions

Répétitions moyennes par série* : 16

Description : Positionnement : Place tes coudes directement sous tes épaules, avec tes avant-bras parallèles l'un à l'autre et tes mains à plat sur le sol. Engage le tronc et les fessiers : Serre tes muscles abdominaux et fessiers pour garder ton corps bien droit. Assure-toi de ne pas creuser ou cambrer le bas du dos. Lève la jambe : Lève lentement une jambe du sol, en la gardant bien droite. Monte jusqu'à la hauteur des hanches, en maintenant la résistance et la tension dans l'élastique. Baisse la jambe : Ramène ta jambe à la position de départ de façon contrôlée. Change de jambe : Répète le mouvement avec l'autre jambe, en veillant à garder ton tronc engagé pour maintenir la stabilité.

ID de l'exercice : 00470

Note de la communauté :

*Remarque : Les valeurs moyennes sont calculées sur la base des données d'exercices de la communauté Blaze. Pour plus de statistiques et d'analyses, veuillez télécharger l'application Blaze.

Planche avec coup de pied et bande

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