Exercise: Grimpeur de montagne avec bande

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Aperçu de l'exercice

Groupe musculaire principal : Jambes

Type d'exercice : Bandes

Objectif de l'exercice : Force

Métrique clé : Répétitions

Répétitions moyennes par série* : 50

Description : Installation : Debout, pieds écartés à la largeur des hanches. Enroule un élastique autour des deux pieds. Position de pompe : Place-toi dans la position classique de pompe. Les mains doivent être écartées de la largeur des épaules et pointer directement vers le sol. Garde les bras bien tendus. Ajustement du bassin : Lève légèrement ton bassin pour qu'il ne soit pas aligné avec tes pieds et le haut de ton corps. Assure-toi que le haut de ton corps soit parallèle au sol. Mouvement des jambes : Tire une jambe vers tes bras, en étirant l'élastique. Bouge depuis la cuisse, pas la cheville. Changer de jambe : Ramène la jambe à la position de départ. Quand tes orteils touchent le sol, commence à avancer l’autre jambe. Vitesse et coordination : Une fois à l'aise, augmente la vitesse. Commence à bouger la deuxième jambe avant que la première ne revienne complètement. Position de la tête : Garde ta tête baissée pendant tout l'exercice.

ID de l'exercice : 00476

Note de la communauté :

*Remarque : Les valeurs moyennes sont calculées sur la base des données d'exercices de la communauté Blaze. Pour plus de statistiques et d'analyses, veuillez télécharger l'application Blaze.

Exercise: Grimpeur de montagne avec bande

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