Thruster avec bande

Les thrusters avec bande sont un exercice polyvalent qui offre de nombreux avantages. En combinant un squat avec une presse au-dessus de la tête, ils sollicitent plusieurs groupes musculaires, y compris les quadriceps, les fessiers, les ischio-jambiers, les épaules et les muscles du tronc. Ce mouvement composé améliore la force globale, la puissance, et l'endurance. Les athlètes peuvent grandement profiter des Thrusters avec bande car ils améliorent le fitness fonctionnel, favorisent la coordination et boostent la santé cardiovasculaire grâce à leur nature dynamique. Les bandes de résistance ajoutent une résistance variable, fournissant une surcharge progressive et une sécurité pour les articulations. Idéales pour développer une force explosive, elles soutiennent la performance athlétique dans les sports nécessitant des mouvements puissants et synergiques.

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Aperçu de l'exercice

Groupe musculaire principal : Corps entier

Type d'exercice : Bandes

Objectif de l'exercice : Force

Métrique clé : Répétitions

Répétitions moyennes par série* : 0

Description : Tiens-toi debout, pieds écartés à la largeur des épaules, et tiens une bande de résistance avec les deux mains à hauteur de poitrine. Accroupis-toi jusqu’à ce que tes cuisses soient parallèles au sol, en gardant la poitrine relevée et le poids sur les talons. En te relevant de l'accroupissement, pousse la bande de résistance au-dessus de ta tête en tendant complètement les bras. Redescends la bande à hauteur de poitrine en te réaccroupissant. Répète le mouvement en gardant une bonne posture tout au long.

ID de l'exercice : 00488

Note de la communauté :

*Remarque : Les valeurs moyennes sont calculées sur la base des données d'exercices de la communauté Blaze. Pour plus de statistiques et d'analyses, veuillez télécharger l'application Blaze.

Thruster avec bande

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