Pression de poitrine avec bande (assis)

La Pression de poitrine avec bande (assis) est un exercice polyvalent offrant de nombreux avantages, y compris une amélioration de la force du haut du corps et une meilleure tonification musculaire. Cet exercice cible principalement le grand pectoral, les deltoïdes antérieurs et les triceps, ce qui le rend efficace pour développer les muscles de la poitrine et des bras. Les athlètes bénéficieront de l'intégration de cet exercice dans leur routine car il favorise l'endurance musculaire, la force fonctionnelle et la stabilité. Les bandes de résistance ajoutent une résistance variable, sollicitant les muscles tout au long du mouvement et réduisant le stress articulaire, ce qui le rend adapté à tous les niveaux de forme physique.

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Aperçu de l'exercice

Groupe musculaire principal : Poitrine

Type d'exercice : Bandes

Objectif de l'exercice : Force

Métrique clé : Répétitions

Répétitions moyennes par série* : 15

Description : Position de départ : Assieds-toi sur une chaise solide, ton dos bien à plat contre le dossier. Tiens les extrémités de l'élastique de résistance dans chaque main, coudes pliés à un angle de 90 degrés, paumes vers le bas, mains au niveau de la poitrine. Positionne tes bras : Assure-toi que tes coudes sont alignés avec tes épaules et que tes avant-bras sont parallèles au sol. Pousse en avant : Pousse tes mains vers l'avant et tends tes bras, étirant l'élastique devant toi. Garde ton dos bien contre la chaise pendant ce mouvement. Pause : Quand tes bras sont entièrement tendus, fais une pause pour ressentir l'étirement et la tension dans l'élastique. Retour au départ : Reviens lentement à la position de départ, pliant tes coudes à 90 degrés tout en gardant le contrôle de la résistance de l'élastique. Répète : Fais l'exercice le nombre de répétitions souhaité, en veillant à maintenir une posture correcte et un mouvement contrôlé tout du long.

ID de l'exercice : 00494

Note de la communauté :

*Remarque : Les valeurs moyennes sont calculées sur la base des données d'exercices de la communauté Blaze. Pour plus de statistiques et d'analyses, veuillez télécharger l'application Blaze.

Pression de poitrine avec bande (assis)

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