Boxe

L'exercice de Boxe jab est un mouvement fondamental en boxe qui offre de nombreux bénéfices. Il active principalement les deltoïdes, les triceps, les pectoraux et les muscles du tronc, fournissant un entraînement complet du haut du corps. Les athlètes peuvent tirer un grand profit de cet exercice grâce à sa capacité à améliorer la coordination œil-main, la vitesse et l'agilité. De plus, le mouvement améliore la santé cardiovasculaire, augmente l'endurance, et aide à renforcer la force musculaire. Ces avantages combinés font de la Boxe jab un exercice essentiel pour la performance athlétique globale.

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Aperçu de l'exercice

Groupe musculaire principal : Corps entier

Type d'exercice : Poids du corps

Objectif de l'exercice : Cardio

Métrique clé : Durée

Durée moyenne par série* : 0:05:41 (h:mm:ss)

Description : Position de départ : Place-toi avec les pieds écartés à la largeur des épaules. Positionne ton pied dominant légèrement en avant. Position des mains : Lève les mains à hauteur de poitrine. Coup initial : Avec ton bras dominant, lance un coup de poing vers l'avant. Fais une légère rotation de ton épaule et pivote ton torse. Cible : Vise droit devant à hauteur des épaules. Rétraction du bras : Ramène ton coude dominant à ton côté en étendant l'autre bras vers l'avant. Rotation : Fais tourner ton épaule et pivote ton torse avec le coup de poing. Engagement du tronc : Garde les abdos contractés pendant tout le mouvement. Répéter : Continue d'alterner les coups en maintenant la forme et la tension du tronc.

ID de l'exercice : 00516

Note de la communauté :

*Remarque : Les valeurs moyennes sont calculées sur la base des données d'exercices de la communauté Blaze. Pour plus de statistiques et d'analyses, veuillez télécharger l'application Blaze.

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