Grimper sur la machine Jacobs Ladder

Retour à la liste

Aperçu de l'exercice

Groupe musculaire principal : Corps entier

Type d'exercice : Machine

Objectif de l'exercice : Cardio

Métrique clé : Durée

Durée moyenne par série* : 0:21:13 (h:mm:ss)

Description : Mise en place : Mets la ceinture fixée à la machine Jacobs Ladder. Assure-toi qu'elle est bien ajustée et sécurisée autour de ta taille. Position de départ : Monte sur les échelons du bas de la Jacobs Ladder, en posant tes mains sur les rampes latérales pour l'équilibre si nécessaire. Commence à grimper : Commence à grimper doucement. La tension dans le câble ajustera la vitesse de la machine selon ton rythme. Contrôle ta vitesse : Pour augmenter la vitesse, grimpe plus haut sur l'échelle. Pour ralentir, grimpe plus bas. La machine réagit instantanément à tes changements de rythme. Surveille ta posture : Garde un mouvement constant et contrôlé en grimpant, en maintenant une bonne posture tout au long de ton entraînement. Fin de la séance : Pour t'arrêter, réduis progressivement ta vitesse de grimpe jusqu'à atteindre l'échelon le plus bas, puis descends de la machine.

ID de l'exercice : 00518

Note de la communauté :

*Remarque : Les valeurs moyennes sont calculées sur la base des données d'exercices de la communauté Blaze. Pour plus de statistiques et d'analyses, veuillez télécharger l'application Blaze.

Grimper sur la machine Jacobs Ladder

Astuces et conseils pour l'exercice

Téléchargez l'application

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout est disponible exclusivement pour iOS. Téléchargez-le maintenant pour commencer.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Compatible avec iOS 15.0 et supérieur.