Développé couché avec disque de poids

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Aperçu de l'exercice

Groupe musculaire principal : Poitrine

Type d'exercice : Disque

Objectif de l'exercice : Force

Métrique clé : Poids

Moyenne par répétition (kg)* : 13

Moyenne par répétition (lbs)* : 28

Description : Prépare la plaque : Choisis une plaque avec un poids adapté à ta force. Assieds-toi sur un banc et saisis la plaque avec les deux mains sur ses bords extérieurs. Allonge-toi : Allonge-toi doucement sur le dos sur le banc, en gardant les pieds à plat sur le sol pour la stabilité. Monte à la hauteur de la poitrine : Amène la plaque à ta poitrine, en veillant à ce qu'elle soit centrée et tes bras légèrement pliés. Pousse vers le haut : Pousse la plaque vers le haut droit vers le plafond, en étendant complètement tes bras sans verrouiller tes coudes. Redescends la plaque : Abaisse progressivement la plaque à hauteur de poitrine, en gardant le contrôle et en veillant à ce que tes coudes soient légèrement pliés. Termine la répétition : Cette action termine une répétition. Vise à effectuer plusieurs répétitions de manière contrôlée.

ID de l'exercice : 00519

Note de la communauté :

*Remarque : Les valeurs moyennes sont calculées sur la base des données d'exercices de la communauté Blaze. Pour plus de statistiques et d'analyses, veuillez télécharger l'application Blaze.

Développé couché avec disque de poids

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