Lifting de terre sur planche inclinée

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Aperçu de l'exercice

Groupe musculaire principal : Jambes

Type d'exercice : Barre

Objectif de l'exercice : Force

Métrique clé : Poids

Moyenne par répétition (kg)* : 70

Moyenne par répétition (lbs)* : 154

Description : Remarque : Fais attention que l'image ne montre pas la position correcte à 100 %. Tu dois poser tes pieds sur une planche inclinée. Mise en place : Tiens-toi debout avec les pieds écartés de la largeur des hanches sous la barre et place bien tes pieds sur une planche inclinée. La barre doit être située à moitié sur tes pieds quand tu regardes en bas. Prise : Penche-toi et attrape la barre avec une prise de la largeur des épaules. Préparation : Prends une grande inspiration en veillant à garder ton torse droit, ton dos et tes bras bien alignés. Levée : Redresse-toi en poussant avec tes jambes, tandis que tu montes la barre le long de tes jambes. Position haute : Une fois en haut, serre les fessiers, tire les épaules en arrière et expire. Descente : Pousse tes fesses vers l'arrière et abaisse la barre le long de tes jambes en gardant le dos droit. Fin : Quand la barre passe les genoux, plie les genoux et repose la barre au sol. Répète autant de fois que nécessaire.

ID de l'exercice : 00524

Note de la communauté :

*Remarque : Les valeurs moyennes sont calculées sur la base des données d'exercices de la communauté Blaze. Pour plus de statistiques et d'analyses, veuillez télécharger l'application Blaze.

Lifting de terre sur planche inclinée

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