Programme classique haut-bas sur deux jours

La division haut/bas sur deux jours est une routine simple et efficace qui divise l’entraînement en séances pour le haut et le bas du corps. Le jour 1 cible les muscles du haut du corps, y compris la poitrine, le dos, les épaules et les bras. Le jour 2 se concentre sur le bas du corps, en travaillant les quadriceps, les ischio-jambiers, les fessiers et les mollets. Ce split permet un développement équilibré de la force tout en offrant suffisamment de temps de récupération entre les séances, ce qui le rend idéal pour ceux qui recherchent un programme d’entraînement efficace et gérable.

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Day 1: Upper Body

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Day 2: Lower Body

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