Split corps entier sur trois jours

La division corps entier sur trois jours est une routine d’entraînement équilibrée qui cible tous les principaux groupes musculaires à chaque séance. Répartie sur trois jours, cette division assure un engagement musculaire complet, en se concentrant sur la force, l’hypertrophie et l’endurance. Chaque entraînement comprend généralement des mouvements composés comme les squats, les deadlifts et les presses pour maximiser l’efficacité. Avec un temps de récupération suffisant entre les séances, cette division est idéale pour ceux qui cherchent à développer une force globale, une masse musculaire et à améliorer leur niveau de fitness sans surentraînement.

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