Curl del polso dietro la schiena con cavo

Il Curl del polso dietro la schiena con cavo è un esercizio efficace per rafforzare i muscoli dell'avambraccio, in particolare gli estensori del polso. Stando in piedi e utilizzando una macchina a cavo, fornisce una tensione costante durante tutto il movimento, migliorando il coinvolgimento muscolare. I benefici includono un miglioramento della forza della presa, della stabilità del polso e dello sviluppo generale dell'avambraccio. Gli atleti, specialmente quelli che praticano sport che richiedono polsi e avambracci forti come il tennis o l'arrampicata, trarranno vantaggio da questo esercizio grazie a migliori prestazioni e un minor rischio di infortuni.

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Panoramica dell'esercizio

Gruppo muscolare principale: Braccia

Tipo di esercizio: Cavo

Obiettivo dell'esercizio: Forza

Metrica chiave: Peso

Media per ripetizione (kg)*: 0

Media per ripetizione (lbs)*: 0

Descrizione: Attacca una barra dritta a un cavo basso. Stai vicino ma rivolto lontano dal cavo e solleva la barra, afferrandola dietro la schiena con una presa prona alla larghezza delle spalle. Assicurati che il cavo sia teso. Apri leggermente le mani per far scivolare la barra dai palmi alle dita. Tieni le braccia dritte ed espira mentre sollevi la barra stringendo i pugni, riportandola nei palmi e flettendo i polsi. Tieni la posizione per due conteggi. Inspira mentre abbassi lentamente la barra, riportandola alla posizione iniziale con la barra che riposa sulle dita. Ripeti per il numero prescritto di ripetizioni.

ID dell'esercizio: 00011

Valutazione della comunità:

*Nota: I valori medi sono calcolati in base ai dati degli esercizi della comunità Blaze. Per maggiori statistiche e analisi, scarica l'app Blaze.

Curl del polso dietro la schiena con cavo

Consigli e trucchi per l'esercizio

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