Sollevamenti laterali piegati con manubri

Torna alla lista

Panoramica dell'esercizio

Gruppo muscolare principale: Schiena

Tipo di esercizio: Manubrio

Obiettivo dell'esercizio: Forza

Metrica chiave: Peso

Media per ripetizione (kg)*: 19

Media per ripetizione (lbs)*: 43

Il peso conta doppio!

Descrizione: Inizia tenendo un manubrio in ciascuna mano, con le braccia che pendono davanti a te e i palmi rivolti verso l'interno. Piega i fianchi e le ginocchia, abbassando il busto fino a quando non è parallelo al pavimento. Assicurati di tenere la schiena dritta. Mantenendo i gomiti leggermente piegati, solleva entrambe le braccia ai lati fino a quando i manubri sono all'altezza delle spalle. Espira mentre esegui questo movimento. Mantieni questa posizione contando fino a due. Inspira mentre abbassi i manubri nella posizione iniziale in modo controllato. Ripeti l'esercizio per il numero di ripetizioni desiderato.

ID dell'esercizio: 00022

Valutazione della comunità:

*Nota: I valori medi sono calcolati in base ai dati degli esercizi della comunità Blaze. Per maggiori statistiche e analisi, scarica l'app Blaze.

Sollevamenti laterali piegati con manubri

Consigli e trucchi per l'esercizio

Scarica l'app

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout è disponibile esclusivamente per iOS. Scaricala ora per iniziare.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Compatibile con iOS 15.0 e versioni successive.