Rematore piegato con manubrio a un braccio

Il rematore piegato con manubrio a un braccio è un esercizio estremamente efficace per rafforzare la parte superiore del corpo. I vantaggi principali includono lo sviluppo muscolare potenziato, il miglioramento della postura e l'aumento della forza delle braccia e della schiena. Questo esercizio colpisce principalmente il muscolo grande dorsale, il trapezio, i romboidi e i bicipiti, rendendolo eccellente per il condizionamento completo della parte superiore del corpo. Gli atleti possono trarre beneficio da questo esercizio migliorando la forza di trazione, fondamentale negli sport che richiedono potenza e stabilità della parte superiore del corpo, e migliorando le prestazioni atletiche complessive attraverso una migliore coordinazione muscolare e resistenza.

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Panoramica dell'esercizio

Gruppo muscolare principale: Braccia

Tipo di esercizio: Manubrio

Obiettivo dell'esercizio: Forza

Metrica chiave: Peso

Media per ripetizione (kg)*: 15

Media per ripetizione (lbs)*: 33

Descrizione: Tieni un manubrio nella mano sinistra, inginocchiati su una panca con il ginocchio destro e sostieni il corpo con il braccio destro. Assicurati che il manubrio penda dritto verso il basso, con il braccio sinistro quasi completamente disteso. Espira mentre tiri il manubrio verso il fianco sinistro. Mantieni il manubrio in quella posizione per un conteggio di due. Inspira mentre abbassi il manubrio alla posizione iniziale. Ripeti l'esercizio per il numero desiderato di ripetizioni. Cambia al braccio destro e ripeti i passaggi sopra.

ID dell'esercizio: 00027

Valutazione della comunità:

*Nota: I valori medi sono calcolati in base ai dati degli esercizi della comunità Blaze. Per maggiori statistiche e analisi, scarica l'app Blaze.

Rematore piegato con manubrio a un braccio

Consigli e trucchi per l'esercizio

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