Curl del predicatore inclinato prono con barra EZ

Il Curl del predicatore inclinato prono con barra EZ è un esercizio potente per sviluppare forza e dimensioni delle braccia. Mirando principalmente al bicipite brachiale, attiva anche i muscoli brachiale e brachioradiale. Eseguendo questo esercizio su una panca inclinata, gli atleti possono ridurre il rischio di usare lo slancio, garantendo una contrazione del bicipite più rigida ed efficace. Questo porta a una migliore definizione delle braccia e a un maggiore isolamento muscolare. Gli atleti traggono beneficio da una maggiore stabilità delle braccia, una forza di presa potenziata e un miglioramento complessivo delle prestazioni della parte superiore del corpo. Ideale per chi cerca allenamenti delle braccia mirati ed efficienti.

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Panoramica dell'esercizio

Gruppo muscolare principale: Braccia

Tipo di esercizio: Bilanciere EZ

Obiettivo dell'esercizio: Forza

Metrica chiave: Peso

Media per ripetizione (kg)*: 17

Media per ripetizione (lbs)*: 37

Descrizione: Impostazione: Regola una panca inclinata a un angolo di 45 gradi. Sdraiati prono sulla panca con il petto contro e le spalle vicino alla parte superiore. Posizione delle gambe: Appoggia le ginocchia sul sedile o divarica la panca con le gambe ai lati. Impugna la barra: Fatti passare da un partner una barra EZ moderatamente carica. Prendi la barra con una presa alla larghezza delle spalle. Posizione di partenza: Lascia che le braccia pendano dritte verso il basso, completamente estese. Curl: Solleva lentamente il bilanciere piegando solo l'articolazione del gomito. Mantieni gomiti e spalle fermi durante il movimento. Contrazione: Contrae i bicipiti al massimo nella parte alta del curl. Abbassamento: Abbassa con cura la barra tornando alla posizione di partenza in modo controllato. Ripeti: Fai il numero desiderato di ripetizioni, assicurandoti che la forma sia mantenuta.

ID dell'esercizio: 00031

Valutazione della comunità:

*Nota: I valori medi sono calcolati in base ai dati degli esercizi della comunità Blaze. Per maggiori statistiche e analisi, scarica l'app Blaze.

Curl del predicatore inclinato prono con barra EZ

Consigli e trucchi per l'esercizio

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