Ricciolo bicipite con bilanciere EZ e presa larga

Il Ricciolo bicipite con bilanciere EZ e presa larga è un esercizio potente che si concentra sul bicipite brachiale, con un'attivazione aggiuntiva del brachiale e del brachioradiale. Questa variante sposta l'enfasi sul bicipite interno, promuovendo uno sviluppo muscolare equilibrato e migliorando il picco del bicipite. I benefici includono un miglioramento della forza della presa e un aumento complessivo delle dimensioni del braccio. Gli atleti possono trarre vantaggio da questo esercizio grazie al miglioramento della forza della parte superiore del corpo, fondamentale per sport che richiedono potenti movimenti di trazione e stabilità. Questo esercizio favorisce anche una migliore salute delle articolazioni del gomito e la simmetria muscolare.

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Panoramica dell'esercizio

Gruppo muscolare principale: Braccia

Tipo di esercizio: Bilanciere EZ

Obiettivo dell'esercizio: Forza

Metrica chiave: Peso

Media per ripetizione (kg)*: 17

Media per ripetizione (lbs)*: 38

Descrizione: Stai in piedi dritto e tieni un bilanciere con una presa a larghezza spalle, palmi verso l'alto. Mantieni le braccia quasi completamente estese e il bilanciere appoggiato contro le cosce. Senza muovere il corpo, espira mentre sollevi il bilanciere verso le spalle fino a quando i gomiti sono completamente flessi. Una volta che i gomiti sono flessi, permetti loro di muoversi leggermente in avanti, portando gli avambracci in posizione verticale. Mantieni questa posizione per un conteggio di due e contrai i bicipiti. Inspira mentre abbassi lentamente il bilanciere nella posizione di partenza. Ripeti l'esercizio per il numero consigliato di ripetizioni.

ID dell'esercizio: 00032

Valutazione della comunità:

*Nota: I valori medi sono calcolati in base ai dati degli esercizi della comunità Blaze. Per maggiori statistiche e analisi, scarica l'app Blaze.

Ricciolo bicipite con bilanciere EZ e presa larga

Consigli e trucchi per l'esercizio

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