Curl con manubri per bicipiti

Il curl con manubri per bicipiti è un fondamentale esercizio di allenamento della forza che coinvolge il bicipite brachiale, attivando principalmente i bicipiti, ma anche il brachiale e il brachioradiale. Questo esercizio migliora significativamente la forza e la dimensione dei muscoli delle braccia, diventando un punto di riferimento per gli atleti che cercano una maggiore definizione e performance delle braccia. Inoltre, aiuta a migliorare la forza della presa e la stabilità dell'avambraccio, elementi cruciali per gli atleti in sport che richiedono movimenti di sollevamento e trazione forti. Questo esercizio è versatile, efficace e promuove la muscolatura e la funzionalità complessiva delle braccia.

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Panoramica dell'esercizio

Gruppo muscolare principale: Braccia

Tipo di esercizio: Manubrio

Obiettivo dell'esercizio: Forza

Metrica chiave: Peso

Media per ripetizione (kg)*: 20

Media per ripetizione (lbs)*: 43

Il peso conta doppio!

Descrizione: Posizione di partenza: Stai in piedi con un manubrio in ciascuna mano, con presa supina (palmi verso avanti), e lasciali pendere ai lati. Solleva i Manubri: Espira e contemporaneamente solleva entrambi i manubri verso le spalle. I palmi dovrebbero ruotare verso le spalle in alto. Regola i Gomiti: Una volta che i gomiti sono completamente flessi, spostali leggermente in avanti in modo che gli avambracci siano verticali. Mantieni la Posizione: Mantieni la posizione per un conteggio di due. Abbassa i Manubri: Inspira e abbassa lentamente i manubri fino alla posizione di partenza. Ripeti: Esegui il movimento per il numero prescritto di ripetizioni.

ID dell'esercizio: 00035

Valutazione della comunità:

*Nota: I valori medi sono calcolati in base ai dati degli esercizi della comunità Blaze. Per maggiori statistiche e analisi, scarica l'app Blaze.

Curl con manubri per bicipiti

Consigli e trucchi per l'esercizio

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