Crunch bicicletta

I crunch bicicletta sono un esercizio per il core molto efficace che mirano al retto addominale, agli obliqui e ai flessori dell'anca. Questo movimento dinamico coinvolge diversi gruppi muscolari, promuovendo un migliore equilibrio e stabilità. Integrando i crunch bicicletta nella loro routine, gli atleti possono migliorare la forza complessiva del core, portando a un miglioramento delle prestazioni in sport che richiedono potenza rotazionale e stabilità, come tennis, calcio e baseball. Inoltre, questo esercizio aiuta a scolpire una sezione centrale tonica e a migliorare la resistenza complessiva.

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Panoramica dell'esercizio

Gruppo muscolare principale: Core

Tipo di esercizio: Peso corporeo

Obiettivo dell'esercizio: Forza

Metrica chiave: Ripetizioni

Ripetizioni medie per serie*: 41

Descrizione: Sdraiati supino (sulla schiena) con le gambe dritte. Metti le mani dietro la testa. Solleva un po' i piedi e la parte alta della schiena dal pavimento. Spingi la parte bassa della schiena contro il terreno. Inizia lentamente a sollevare le ginocchia, una alla volta, verso il petto in un movimento ciclico. Tocca il gomito sinistro con il ginocchio destro e il gomito destro con il ginocchio sinistro. Continua a ripetere.

ID dell'esercizio: 00036

Valutazione della comunità:

*Nota: I valori medi sono calcolati in base ai dati degli esercizi della comunità Blaze. Per maggiori statistiche e analisi, scarica l'app Blaze.

Crunch bicicletta

Consigli e trucchi per l'esercizio

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