Dip per il petto (assistito)

Il Dip per il petto (assistito) è un esercizio di potenziamento che mira principalmente a rafforzare petto, tricipiti e spalle. È particolarmente utile per gli atleti che vogliono migliorare la forza e la stabilità della parte superiore del corpo. Fornendo assistenza, permette un movimento controllato, riducendo il rischio di infortuni e rendendolo adatto a diversi livelli di fitness. L'esercizio coinvolge anche il core e aiuta a migliorare la resistenza muscolare, rendendolo ideale per chi cerca di migliorare la performance atletica complessiva e la forza funzionale.

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Panoramica dell'esercizio

Gruppo muscolare principale: Petto

Tipo di esercizio: Macchina

Obiettivo dell'esercizio: Forza

Metrica chiave: Peso

Media per ripetizione (kg)*: 55

Media per ripetizione (lbs)*: 122

Descrizione: Imposta il pin sul peso desiderato; ricorda, un peso più pesante offre più assistenza. Sali sulla macchina per le dip assistite, afferrando le barre con una presa obliqua (la barra dovrebbe attraversare diagonalmente i tuoi palmi). Inclina leggermente il busto in avanti. Inspira mentre pieghi le braccia per abbassare il corpo fino a sentire un leggero allungamento nel petto o nelle spalle. Lascia che i gomiti si aprano leggermente. Espira mentre spingi il corpo indietro alla posizione di partenza. Ripeti per il numero prescritto di ripetizioni.

ID dell'esercizio: 00054

Valutazione della comunità:

*Nota: I valori medi sono calcolati in base ai dati degli esercizi della comunità Blaze. Per maggiori statistiche e analisi, scarica l'app Blaze.

Dip per il petto (assistito)

Consigli e trucchi per l'esercizio

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