Sollevamento al mento (assistito)

Il sollevamento al mento (assistito) è un esercizio prezioso per gli atleti che vogliono migliorare la forza nella parte superiore del corpo. Colpisce principalmente i bicipiti, il muscolo grande dorsale e il trapezio, coinvolgendo anche gli avambracci e il core per la stabilità. I benefici includono una maggiore resistenza muscolare, una migliorata forza di presa e un migliore condizionamento generale della parte superiore del corpo. Questo esercizio aiuta a sviluppare la forza di base necessaria per i sollevamenti al mento e le trazioni non assistite, rendendolo ideale per gli atleti che desiderano avanzare nel loro percorso di fitness e ottenere migliori prestazioni in vari sport e attività fisiche.

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Panoramica dell'esercizio

Gruppo muscolare principale: Schiena

Tipo di esercizio: Macchina

Obiettivo dell'esercizio: Forza

Metrica chiave: Peso

Media per ripetizione (kg)*: 42

Media per ripetizione (lbs)*: 93

Descrizione: Afferra la sbarra con una presa leggermente più ampia delle spalle. I palmi devono essere rivolti verso di te. Resta appeso con le braccia e le spalle completamente distese. I tuoi piedi dovrebbero poggiare sulla piattaforma per ricevere il supporto necessario durante l'esercizio. Espira mentre tiri tutto il corpo verso l'alto finché il mento non supera la sbarra. Tieni la posizione per un secondo. Inspira mentre abbassi il corpo finché le braccia e le spalle non sono completamente distese e hai raggiunto la posizione iniziale. Hai completato la tua prima ripetizione. Ripeti il movimento in modo controllato e conta le tue ripetizioni.

ID dell'esercizio: 00059

Valutazione della comunità:

*Nota: I valori medi sono calcolati in base ai dati degli esercizi della comunità Blaze. Per maggiori statistiche e analisi, scarica l'app Blaze.

Sollevamento al mento (assistito)

Consigli e trucchi per l'esercizio

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