Crunch con palla di stabilità e sollevamento gambe

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Panoramica dell'esercizio

Gruppo muscolare principale: Core

Tipo di esercizio: Palla

Obiettivo dell'esercizio: Forza

Metrica chiave: Ripetizioni

Ripetizioni medie per serie*: 783

Descrizione: Sdraiati sulla schiena sul pavimento o su una panca. Metti una palla da ginnastica tra le gambe inferiori (principianti) o tra i piedi (più avanzato). Solleva leggermente la palla e i piedi da terra. Premi la parte bassa della schiena contro il pavimento. Incrocia le mani dietro la testa. Espira e fletti sia l'addome che i fianchi fino a toccare i gomiti con le ginocchia. Mantieni la posizione contando fino a due. Inspira e abbassa lentamente schiena e gambe nella posizione iniziale. Ripeti per il numero prescritto di ripetizioni.

ID dell'esercizio: 00067

Valutazione della comunità:

*Nota: I valori medi sono calcolati in base ai dati degli esercizi della comunità Blaze. Per maggiori statistiche e analisi, scarica l'app Blaze.

Crunch con palla di stabilità e sollevamento gambe

Consigli e trucchi per l'esercizio

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