Rotazione cubana con manubri

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Panoramica dell'esercizio

Gruppo muscolare principale: Spalle

Tipo di esercizio: Manubrio

Obiettivo dell'esercizio: Forza

Metrica chiave: Peso

Media per ripetizione (kg)*: 5

Media per ripetizione (lbs)*: 11

Descrizione: Stai con i piedi alla larghezza dei fianchi, tenendo un manubrio in una mano. Inclinati leggermente in avanti piegando i fianchi e le ginocchia. Alza il gomito finché non raggiunge l'altezza delle spalle. Lascia che il manubrio penzoli dritto verso il basso con il gomito piegato a un angolo di 90 gradi. Espira mentre sollevi il manubrio, ruotando esternamente la spalla finché non è a livello della testa. Inspira mentre abbassi lentamente il manubrio fino alla posizione di partenza. Ripeti per il numero di ripetizioni prescritto. Cambia braccio e ripeti l'esercizio.

ID dell'esercizio: 00068

Valutazione della comunità:

*Nota: I valori medi sono calcolati in base ai dati degli esercizi della comunità Blaze. Per maggiori statistiche e analisi, scarica l'app Blaze.

Rotazione cubana con manubri

Consigli e trucchi per l'esercizio

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