Piegamenti con palla medica

Il Piegamenti con palla medica coinvolge intensamente i muscoli del petto, delle spalle, dei tricipiti e del core. Usando una palla medica, questo esercizio richiede un maggiore equilibrio e attivazione del core, migliorando la stabilità complessiva e la forza funzionale. Gli atleti traggono vantaggio da un miglioramento della forza unilaterale della parte superiore del corpo e dell'equilibrio, fondamentali per gli sport che richiedono stabilità della spalla e del core. L'esercizio promuove anche la simmetria muscolare e la coordinazione, che possono tradursi in prestazioni migliori e prevenzione degli infortuni in varie attività atletiche.

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Panoramica dell'esercizio

Gruppo muscolare principale: Petto

Tipo di esercizio: Peso corporeo

Obiettivo dell'esercizio: Forza

Metrica chiave: Ripetizioni

Ripetizioni medie per serie*: nan

Descrizione: Inginocchiati con le ginocchia a terra. Metti una mano su una fitball e l'altra a terra. Allunga i piedi indietro e distendi tutto il corpo, in modo che le punte dei piedi tocchino il suolo, una mano tocchi la palla e l'altra tocchi il pavimento. Mantieni il corpo dritto e i gomiti leggermente piegati. Questa è la tua posizione di partenza. Inspira mentre abbassi il petto verso il pavimento piegando i gomiti. Poi inverti il movimento e torna alla posizione di partenza. Hai completato la tua prima ripetizione. Ripeti il movimento in modo controllato e conta le tue ripetizioni.

ID dell'esercizio: 00070

Valutazione della comunità:

*Nota: I valori medi sono calcolati in base ai dati degli esercizi della comunità Blaze. Per maggiori statistiche e analisi, scarica l'app Blaze.

Piegamenti con palla medica

Consigli e trucchi per l'esercizio

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