Pullover con bilanciere (declinato)

Il Pullover con bilanciere (declinato) è un esercizio efficace che coinvolge vari gruppi muscolari, tra cui petto, dorsali, tricipiti e core. Questo movimento è utile per aumentare la forza della parte superiore del corpo, migliorare la definizione muscolare e aumentare la flessibilità generale. Gli atleti possono trarre beneficio da questo esercizio in quanto promuove un maggiore range di movimento e aggiunge varietà agli allenamenti tradizionali per il petto e la parte superiore del corpo. L'angolo di declinazione intensifica l'allenamento, rendendolo ideale per sviluppare resistenza e stabilità nella parte superiore del corpo. Integrare questo esercizio può portare a un miglioramento della performance atletica e della forza funzionale.

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Panoramica dell'esercizio

Gruppo muscolare principale: Petto

Tipo di esercizio: Bilanciere

Obiettivo dell'esercizio: Forza

Metrica chiave: Peso

Media per ripetizione (kg)*: 0

Media per ripetizione (lbs)*: 0

Descrizione: Posiziona un bilanciere carico sul pavimento all'estremità superiore di una panca declinata. Sdraiati sulla schiena sulla panca e blocca i piedi sotto i supporti. Afferra il bilanciere con una presa stretta e pronata e sollevalo sopra la testa, estendendo le braccia. Inspira e abbassa lentamente il bilanciere in un movimento semicircolare, mantenendo i gomiti leggermente piegati e sentendo un allungamento sotto le braccia. Espira e inverti il movimento, spingendo il bilanciere nuovamente sopra il petto. Ripeti l'esercizio per il numero di ripetizioni consigliato.

ID dell'esercizio: 00083

Valutazione della comunità:

*Nota: I valori medi sono calcolati in base ai dati degli esercizi della comunità Blaze. Per maggiori statistiche e analisi, scarica l'app Blaze.

Pullover con bilanciere (declinato)

Consigli e trucchi per l'esercizio

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