Crusher per tricipiti con bilanciere (declinato)

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Panoramica dell'esercizio

Gruppo muscolare principale: Braccia

Tipo di esercizio: Bilanciere

Obiettivo dell'esercizio: Forza

Metrica chiave: Peso

Media per ripetizione (kg)*: 14

Media per ripetizione (lbs)*: 31

Descrizione: Posiziona una panca inclinata con un bilanciere carico alla testa della panca. Sdraiati sulla schiena sulla panca, assicurandoti che i piedi siano ben fissati sotto i cuscinetti per i piedi. Usa una presa stretta e prona per afferrare il bilanciere e sollevarlo con attenzione fino al petto. Premi il bilanciere verso l'alto finché le braccia non sono verticali. Inclina leggermente le braccia all'indietro. Inspira mentre abbassi il bilanciere con un movimento semicircolare e fluido verso il viso, mantenendo le braccia superiori fisse. Espira mentre estendi i gomiti e riporti il bilanciere alla posizione di partenza. Ripeti l'esercizio.

ID dell'esercizio: 00087

Valutazione della comunità:

*Nota: I valori medi sono calcolati in base ai dati degli esercizi della comunità Blaze. Per maggiori statistiche e analisi, scarica l'app Blaze.

Crusher per tricipiti con bilanciere (declinato)

Consigli e trucchi per l'esercizio

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