Crusher per tricipiti con bilanciere EZ (declinato)

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Panoramica dell'esercizio

Gruppo muscolare principale: Braccia

Tipo di esercizio: Bilanciere EZ

Obiettivo dell'esercizio: Forza

Metrica chiave: Peso

Media per ripetizione (kg)*: 18

Media per ripetizione (lbs)*: 40

Descrizione: Posiziona un bilanciere EZ carico alla testata di una panca declinata. Aggancia saldamente i piedi sotto i cuscinetti della panca e sdraiati supino (sulla schiena). Afferra il bilanciere EZ con una presa prona stretta (palmi rivolti lontano da te) e sollevalo sopra il petto fino a quando le braccia sono dritte. Permetti alle tue braccia di inclinarsi leggermente all'indietro. (Nota: Questo non è illustrato nell'immagine, dove le braccia sono mantenute verticali.) Mantenendo le braccia superiori ferme, inspira mentre fletti i gomiti e abbassi attentamente il bilanciere EZ verso il viso in un movimento circolare. Espira mentre estendi i gomiti e riporti il bilanciere EZ alla posizione di partenza. Ripeti per il numero di ripetizioni prescritto.

ID dell'esercizio: 00088

Valutazione della comunità:

*Nota: I valori medi sono calcolati in base ai dati degli esercizi della comunità Blaze. Per maggiori statistiche e analisi, scarica l'app Blaze.

Crusher per tricipiti con bilanciere EZ (declinato)

Consigli e trucchi per l'esercizio

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