Pullover con manubri (intorno)

Il Pullover con manubri (intorno) è un efficace esercizio per la parte superiore del corpo che coinvolge petto, dorsali, tricipiti e spalle. Eseguendo questo esercizio, gli atleti possono migliorare la forza, la stabilità e la flessibilità della parte superiore del corpo. Coinvolge principalmente i muscoli pettorali, il gran dorsale, i deltoidi e i tricipiti, garantendo un allenamento completo per la parte superiore del busto. Gli atleti beneficiano di questo esercizio poiché aiuta a migliorare la postura, aumenta la coordinazione muscolare e supporta una migliore performance negli sport che richiedono forza e mobilità della parte superiore del corpo. Perfetto per routine di forza e condizionamento.

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Panoramica dell'esercizio

Gruppo muscolare principale: Petto

Tipo di esercizio: Manubrio

Obiettivo dell'esercizio: Forza

Metrica chiave: Peso

Media per ripetizione (kg)*: 15

Media per ripetizione (lbs)*: 33

Il peso conta doppio!

Descrizione: Inizia mettendoti a quattro zampe, con le mani vicine e i pollici e gli indici a formare un rombo. Estendi i piedi all’indietro e raddrizza il corpo in modo che il peso sia sostenuto dalle mani e dagli avampiedi. Tieni i gomiti vicino al corpo e mantieni il corpo dritto e rigido. Inspira mentre abbassi il petto verso il pavimento piegando i gomiti, mantenendo il corpo dritto. Espira quando estendi i gomiti e spingi il corpo verso l’alto, tornando alla posizione iniziale. Ripeti il movimento per il numero di ripetizioni prescritto.

ID dell'esercizio: 00092

Valutazione della comunità:

*Nota: I valori medi sono calcolati in base ai dati degli esercizi della comunità Blaze. Per maggiori statistiche e analisi, scarica l'app Blaze.

Pullover con manubri (intorno)

Consigli e trucchi per l'esercizio

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