Sollevamento del gomito

Il sollevamento del gomito è un esercizio molto efficace che coinvolge diversi gruppi muscolari, tra cui tricipiti, spalle, petto e core. Questo movimento composto migliora la forza e la stabilità della parte superiore del corpo, fondamentali per gli atleti che necessitano di movimenti dinamici delle braccia e delle spalle. È eccellente per aumentare la resistenza muscolare e la coordinazione. Coinvolgendo il core durante il movimento, aiuta anche a migliorare il controllo complessivo del corpo e l'equilibrio. Gli atleti traggono beneficio dai guadagni in termini di fitness funzionale, migliorando le prestazioni in vari sport che richiedono potenza e resistenza della parte superiore del corpo.

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Panoramica dell'esercizio

Gruppo muscolare principale: Schiena

Tipo di esercizio: Peso corporeo

Obiettivo dell'esercizio: Forza

Metrica chiave: Ripetizioni

Ripetizioni medie per serie*: 22

Descrizione: Posiziona due sedie basse una accanto all'altra, con uno spazio tra di loro. Siediti tra le sedie, sul pavimento, con le gambe dritte. Appoggia la parte posteriore delle braccia sulle sedie e solleva il sedere da terra in modo che il corpo sia dritto e rigido. Espira e premi la parte posteriore delle braccia sulle sedie per sollevare il corpo. Mantieni la posizione contando fino a due e contrai i muscoli della schiena. Inspira mentre abbassi il corpo alla posizione di partenza. Ripeti per il numero di ripetizioni prescritto.

ID dell'esercizio: 00095

Valutazione della comunità:

*Nota: I valori medi sono calcolati in base ai dati degli esercizi della comunità Blaze. Per maggiori statistiche e analisi, scarica l'app Blaze.

Sollevamento del gomito

Consigli e trucchi per l'esercizio

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