Sollevamento frontale con cavo

Il sollevamento frontale con cavo è un esercizio utile che si concentra sui deltoidi anteriori. Mira efficacemente alla parte anteriore delle spalle, migliorando la forza muscolare e la definizione. Questo esercizio coinvolge anche i deltoidi laterali, i pettorali superiori e il trapezio come muscoli secondari, contribuendo alla muscolatura complessiva della parte superiore del corpo. Gli atleti ne traggono vantaggio migliorando la stabilità e la forza delle spalle, fattori cruciali per i movimenti sopra la testa e le attività che richiedono resistenza e potenza della parte superiore del corpo. L'inclusione regolare di questo esercizio aiuta ad arrotondare le spalle, garantendo uno sviluppo muscolare equilibrato e la prevenzione degli infortuni.

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Panoramica dell'esercizio

Gruppo muscolare principale: Spalle

Tipo di esercizio: Cavo

Obiettivo dell'esercizio: Forza

Metrica chiave: Peso

Media per ripetizione (kg)*: 19

Media per ripetizione (lbs)*: 41

Descrizione: Attacca una barra dritta a una carrucola bassa. Stai con la schiena vicino alla macchina dei cavi. Afferra la barra tra le gambe con una presa prona alla larghezza delle spalle e stai dritto. Il cavo dovrebbe essere teso tra le gambe. Mantenendo i gomiti leggermente piegati, espira mentre sollevi la barra in un movimento semicircolare davanti a te fino a quando le braccia superano leggermente l'orizzontale. Tieni la posizione per un conteggio di due. Inverti lentamente il movimento e abbassa la barra alla posizione di partenza. Ripeti per il numero di ripetizioni prescritto.

ID dell'esercizio: 00105

Valutazione della comunità:

*Nota: I valori medi sono calcolati in base ai dati degli esercizi della comunità Blaze. Per maggiori statistiche e analisi, scarica l'app Blaze.

Sollevamento frontale con cavo

Consigli e trucchi per l'esercizio

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