Curl con martello con cavo

Il Curl con martello con cavo colpisce i muscoli brachiale, bicipite brachiale e brachioradiale. Questo esercizio è utile per aumentare la forza e la dimensione delle braccia, migliorare la forza della presa e migliorare la stabilità complessiva della parte superiore del corpo. Gli atleti possono trarre vantaggio dai Curl con martello con cavo ottenendo uno sviluppo equilibrato delle braccia, essenziale per sport che richiedono una forte stabilizzazione dell'avambraccio e del gomito, come il tennis, l'arrampicata e il sollevamento pesi. Il sistema a cavo offre una resistenza costante durante il movimento, massimizzando l'impegno muscolare e la crescita in modo efficiente.

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Panoramica dell'esercizio

Gruppo muscolare principale: Braccia

Tipo di esercizio: Cavo

Obiettivo dell'esercizio: Forza

Metrica chiave: Peso

Media per ripetizione (kg)*: 24

Media per ripetizione (lbs)*: 54

Descrizione: Impostazione: Attacca una corda a una puleggia bassa. Stai di fronte alla macchina, a circa 30 cm di distanza. Afferra la corda con una presa neutra (palmi rivolti verso l'interno). Posizione di partenza: Stai dritto, mantenendo la naturale arcata della schiena. Tieni il busto fermo. Posiziona i gomiti ai lati del corpo e mantienili fermi per tutto l'esercizio. Esecuzione: Inspira e preparati a muoverti. Usando i bicipiti, espira e tira la corda verso l'alto fino a quando i bicipiti non toccano gli avambracci. Assicurati che solo gli avambracci si muovano; le braccia superiori devono rimanere ferme. Contrazione di picco: Mantieni la contrazione per 1 secondo e stringi i bicipiti. Ritorno all'inizio: Ritorna lentamente alla posizione di partenza inalando. Ripetizioni: Ripeti per il numero di ripetizioni consigliato.

ID dell'esercizio: 00116

Valutazione della comunità:

*Nota: I valori medi sono calcolati in base ai dati degli esercizi della comunità Blaze. Per maggiori statistiche e analisi, scarica l'app Blaze.

Curl con martello con cavo

Consigli e trucchi per l'esercizio

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