Curl con manubri su panca Scott a presa a martello (alternato)

Il Curl con manubri su panca Scott a presa a martello (alternato) offre diversi benefici per gli atleti. Questo esercizio mira principalmente ai muscoli bicipite brachiale, brachiale e brachioradiale, coinvolgendo anche i muscoli dell'avambraccio. Favorisce l'ipertrofia muscolare e lo sviluppo della forza, specialmente nelle braccia, migliorando la forza di presa fondamentale per vari sport. Isolando i bicipiti sulla panca Scott, gli atleti possono ottenere un miglior controllo e una forma corretta, evitando infortuni. Questo esercizio è ideale per chi cerca di migliorare la forza della parte superiore del corpo, la resistenza e la performance atletica.

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Panoramica dell'esercizio

Gruppo muscolare principale: Braccia

Tipo di esercizio: Manubrio

Obiettivo dell'esercizio: Forza

Metrica chiave: Peso

Media per ripetizione (kg)*: 11

Media per ripetizione (lbs)*: 25

Descrizione: Siediti sulla panca per bicipiti con un paio di manubri in mano. Tieni i gomiti piegati e i palmi rivolti l'uno verso l'altro in una presa neutra o a martello. Appoggia la parte posteriore delle braccia sulla panca. Inspira e abbassa lentamente i manubri finché i gomiti non sono quasi completamente estesi. Espira mentre sollevi di nuovo i manubri verso le spalle. Tieni la posizione per un conteggio di due nella parte superiore del movimento e contrai i bicipiti. Ripeti il movimento per il numero desiderato di ripetizioni.

ID dell'esercizio: 00121

Valutazione della comunità:

*Nota: I valori medi sono calcolati in base ai dati degli esercizi della comunità Blaze. Per maggiori statistiche e analisi, scarica l'app Blaze.

Curl con manubri su panca Scott a presa a martello (alternato)

Consigli e trucchi per l'esercizio

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