Abduttore dell'anca alla macchina

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Panoramica dell'esercizio

Gruppo muscolare principale: Gambe

Tipo di esercizio: Macchina

Obiettivo dell'esercizio: Forza

Metrica chiave: Peso

Media per ripetizione (kg)*: 54

Media per ripetizione (lbs)*: 118

Descrizione: Stai sulla piattaforma della macchina con il cuscinetto che tocca il lato esterno del ginocchio. Afferra la macchina per stabilità. Espira mentre spingi la gamba contro il cuscinetto finché è completamente abdotta. Inspira mentre lentamente riporti la gamba alla posizione iniziale. Ricorda di non appoggiare i pesi sul rack; ci deve essere una tensione costante sulla gamba. Hai completato la tua prima ripetizione. Ripeti il movimento in modo controllato e conta le tue ripetizioni. Una volta finito, hai completato il tuo primo set. Ripeti lo stesso esercizio con l'altra gamba.

ID dell'esercizio: 00135

Valutazione della comunità:

*Nota: I valori medi sono calcolati in base ai dati degli esercizi della comunità Blaze. Per maggiori statistiche e analisi, scarica l'app Blaze.

Abduttore dell'anca alla macchina

Consigli e trucchi per l'esercizio

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