Spinta d'anca

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Panoramica dell'esercizio

Gruppo muscolare principale: Gambe

Tipo di esercizio: Peso corporeo

Obiettivo dell'esercizio: Forza

Metrica chiave: Ripetizioni

Ripetizioni medie per serie*: 0

Descrizione: Preparazione: Siediti a terra con la parte superiore della schiena appoggiata al lato lungo di una panca. Posizione dei piedi: Piega le ginocchia e pianta i piedi a terra davanti a te, alla larghezza delle spalle. Solleva il bacino: Mantieni la schiena neutra ed espira mentre sollevi il bacino estendendo completamente i fianchi. Mantieni: Mantieni la posizione elevata contando fino a due. Abbassa il bacino: Inspira mentre riporti il bacino a terra. Ripeti: Ripeti il movimento per il numero di ripetizioni desiderato.

ID dell'esercizio: 00136

Valutazione della comunità:

*Nota: I valori medi sono calcolati in base ai dati degli esercizi della comunità Blaze. Per maggiori statistiche e analisi, scarica l'app Blaze.

Spinta d'anca

Consigli e trucchi per l'esercizio

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