Panca con cavo (inclinata)

La Panca con cavo (inclinata) è un potente esercizio per la parte superiore del corpo che mira ai muscoli del petto superiore, delle spalle e dei tricipiti. Usando i cavi, offre una tensione costante durante il movimento, migliorando l'attivazione e la crescita muscolare. Questo esercizio è vantaggioso per gli atleti poiché migliora la forza e la stabilità del petto superiore, cruciali per vari sport che richiedono potenza nella parte superiore del corpo. Inoltre, la posizione inclinata coinvolge in modo più intenso le spalle, aiutando a rafforzarle e migliorarne la resistenza, fondamentale per attività come nuoto, arrampicata e sport che richiedono movimenti sopra la testa.

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Panoramica dell'esercizio

Gruppo muscolare principale: Petto

Tipo di esercizio: Cavo

Obiettivo dell'esercizio: Forza

Metrica chiave: Peso

Media per ripetizione (kg)*: 91

Media per ripetizione (lbs)*: 202

Il peso conta doppio!

Descrizione: Posiziona una panca inclinata a 45 gradi tra due carrucole basse. Afferrа entrambe le maniglie e poi sdraiati sulla schiena sulla panca. Metti i piedi piatti sul pavimento. Posiziona le maniglie ai lati del petto, con i gomiti piegati e leggermente aderenti al corpo. Espira mentre spingi le maniglie verso l'alto e verso l'interno fino a quasi farle toccare sopra la testa. Inspira mentre abbassi le maniglie verso la posizione iniziale fino a sentire un leggero allungamento nel petto e nelle spalle. Hai completato la tua prima ripetizione. Ripeti il movimento in modo controllato e conta le tue ripetizioni.

ID dell'esercizio: 00143

Valutazione della comunità:

*Nota: I valori medi sono calcolati in base ai dati degli esercizi della comunità Blaze. Per maggiori statistiche e analisi, scarica l'app Blaze.

Panca con cavo (inclinata)

Consigli e trucchi per l'esercizio

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