Pressa petto su macchina con presa a martello (inclinata)

La pressa petto su macchina con presa a martello (inclinata) offre numerosi benefici, tra cui lo sviluppo migliorato della parte superiore del petto e una maggiore stabilità delle spalle. Questo esercizio mira al muscolo grande pettorale, in particolare alle fibre superiori, coinvolgendo anche i deltoidi anteriori e i tricipiti come supporto. Gli atleti possono avvantaggiarsi di questo esercizio acquisendo forza nella parte superiore del corpo, essenziale per sport che richiedono movimenti di spinta. Inoltre, il movimento controllato e guidato riduce il rischio di infortuni, rendendolo ideale per costruire muscoli in modo sicuro ed efficace.

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Panoramica dell'esercizio

Gruppo muscolare principale: Petto

Tipo di esercizio: Macchina

Obiettivo dell'esercizio: Forza

Metrica chiave: Peso

Media per ripetizione (kg)*: 35

Media per ripetizione (lbs)*: 77

Descrizione: Posizione: Sta' davanti a una panca inclinata, tenendo un manubrio in ciascuna mano con i palmi rivolti l'uno verso l'altro. Siediti: Siediti sul bordo della panca e inclinandoti indietro, appoggia i manubri sulle cosce. Alza i manubri: In un movimento esplosivo, premi i manubri sopra il petto. Mantieni e stringi: Una volta che i manubri sono in alto, tieni per un breve conteggio e stringi i muscoli del petto. Abbassa i manubri: Riporta lentamente i manubri alla posizione di partenza sulle cosce. Ripeti: Esegui l'esercizio per il numero desiderato di ripetizioni e serie.

ID dell'esercizio: 00161

Valutazione della comunità:

*Nota: I valori medi sono calcolati in base ai dati degli esercizi della comunità Blaze. Per maggiori statistiche e analisi, scarica l'app Blaze.

Pressa petto su macchina con presa a martello (inclinata)

Consigli e trucchi per l'esercizio

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