Tergicristallo isometrico

I tergicristalli isometrici sono altamente efficaci per rafforzare il core, migliorando la stabilità e il controllo degli atleti. Questo esercizio si concentra sui muscoli addominali, obliqui, flessori dell'anca e parte bassa della schiena, promuovendo un core equilibrato e potente. Mantenendo una posizione statica mentre si muovono le gambe da un lato all'altro, gli atleti aumentano la loro resistenza e l'attivazione muscolare. Questo esercizio migliora la performance atletica complessiva migliorando la postura, riducendo il rischio di infortuni e fornendo un maggiore controllo nei movimenti dinamici, rendendolo ideale per qualsiasi sport che richieda forza del core.

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Panoramica dell'esercizio

Gruppo muscolare principale: Petto

Tipo di esercizio: Peso corporeo

Obiettivo dell'esercizio: Forza

Metrica chiave: Ripetizioni

Ripetizioni medie per serie*: 11

Descrizione: Mettiti a terra con le mani e le ginocchia, assicurandoti che le mani siano più larghe delle spalle. Estendi i piedi indietro, raddrizzando il corpo in modo che il tuo peso sia sostenuto dalle mani e dalle punte dei piedi. Abbassa il petto verso un lato il più possibile, mantenendo il corpo dritto e rigido. Sposta il corpo verso il lato opposto, mantenendo il petto vicino al pavimento. Continua ad alternare il lato verso cui sposti il corpo, mantenendo il petto vicino al pavimento. Respira naturalmente durante l'esercizio.

ID dell'esercizio: 00162

Valutazione della comunità:

*Nota: I valori medi sono calcolati in base ai dati degli esercizi della comunità Blaze. Per maggiori statistiche e analisi, scarica l'app Blaze.

Tergicristallo isometrico

Consigli e trucchi per l'esercizio

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