Squat salto

Gli squat salto sono un esercizio dinamico che combina allenamento cardiovascolare e di forza, rendendoli ideali per gli atleti. Questo movimento ad alta intensità si concentra principalmente sui quadricipiti, i muscoli posteriori della coscia, i glutei e i polpacci. Inoltre, la natura esplosiva degli squat salto attiva i muscoli del core e della parte bassa della schiena, migliorando la stabilità e la potenza complessiva. Gli atleti traggono beneficio dagli squat salto migliorando il salto verticale, l'agilità e la resistenza. L'esercizio rafforza anche la coordinazione muscolare e promuove una maggiore ipertrofia muscolare, portando a un miglioramento delle prestazioni in varie discipline sportive.

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Panoramica dell'esercizio

Gruppo muscolare principale: Gambe

Tipo di esercizio: Peso corporeo

Obiettivo dell'esercizio: Cardio

Metrica chiave: Ripetizioni

Ripetizioni medie per serie*: 22

Descrizione: Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia lungo i fianchi. Mantieni il busto dritto, inspira mentre scendi in squat finché le cosce non sono almeno orizzontali, e solleva le braccia orizzontalmente davanti a te. Espira mentre salti il più in alto possibile, assicurandoti di abbassare le braccia mentre sali come per spingere il pavimento verso il basso. Quando atterri, fletti anche i fianchi e le ginocchia per assorbire l'impatto, e scendi di nuovo in uno squat. Non dimenticare di inspirare. Espira mentre salti di nuovo il più in alto possibile. Continua a ripetere lo squat, poi il salto.

ID dell'esercizio: 00167

Valutazione della comunità:

*Nota: I valori medi sono calcolati in base ai dati degli esercizi della comunità Blaze. Per maggiori statistiche e analisi, scarica l'app Blaze.

Squat salto

Consigli e trucchi per l'esercizio

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