Lat pull down (presa media)

Il Lat pull down (presa media) è un ottimo esercizio per rafforzare la parte superiore del corpo, concentrandosi in particolare sul gran dorsale, i bicipiti e i romboidi. Inserendo questo esercizio nella tua routine, puoi migliorare la forza di trazione, l'ampiezza della schiena e la stabilità della parte superiore del corpo. Il movimento aiuta anche a migliorare la postura, attivando i muscoli intorno alle scapole. Questo esercizio versatile è particolarmente utile per gli atleti che necessitano di potenti movimenti del corpo superiore, come nuotatori, scalatori e vogatori, poiché favorisce l'equilibrio muscolare generale e la forza funzionale.

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Panoramica dell'esercizio

Gruppo muscolare principale: Schiena

Tipo di esercizio: Cavo

Obiettivo dell'esercizio: Forza

Metrica chiave: Peso

Media per ripetizione (kg)*: 47

Media per ripetizione (lbs)*: 103

Descrizione: Siediti sulla macchina per lat pull-down con il cuscinetto fermo sulle cosce. Afferra la barra con una presa prona, mani un po' più larghe delle spalle. Tieni la testa indietro e il petto in fuori, espira e tira lentamente la barra verso il petto superiore. Tieni la posizione contando fino a due e stringi le scapole. Inspira mentre riporti la barra alla posizione iniziale, allungando completamente braccia e spalle. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

ID dell'esercizio: 00181

Valutazione della comunità:

*Nota: I valori medi sono calcolati in base ai dati degli esercizi della comunità Blaze. Per maggiori statistiche e analisi, scarica l'app Blaze.

Lat pull down (presa media)

Consigli e trucchi per l'esercizio

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