Salto laterale su box

I salti laterali su box sono un esercizio pliometrico dinamico che offre numerosi benefici per gli atleti. Questo esercizio migliora la coordinazione, l'agilità e l'esplosività laterale, cruciali per gli sport che richiedono rapidi cambi di direzione. I muscoli principali coinvolti sono i quadricipiti, i muscoli posteriori della coscia, i polpacci e i glutei, insieme alla stabilizzazione del core. Gli atleti traggono vantaggio dai salti laterali su box poiché migliorano la potenza della parte inferiore del corpo, l'equilibrio e la resistenza cardiovascolare, contribuendo a una migliore prestazione atletica complessiva e a una riduzione del rischio di infortuni.

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Panoramica dell'esercizio

Gruppo muscolare principale: Gambe

Tipo di esercizio: Peso corporeo

Obiettivo dell'esercizio: Forza

Metrica chiave: Ripetizioni

Ripetizioni medie per serie*: 13

Descrizione: Posizione di partenza: Stai comodo con una piccola scatola posizionata accanto a te. Preparati a saltare: Scendi rapidamente in uno squat di un quarto per iniziare il riflesso di estensione. Salta: Inverti immediatamente la direzione e salta su e di lato, portando le ginocchia abbastanza in alto da superare la scatola. Atterra: Atterra al centro della scatola, usando le gambe per assorbire l'impatto. Scendi: Salta con attenzione dall'altro lato della scatola. Ripetizione: Ripeti il salto avanti e indietro per diverse ripetizioni.

ID dell'esercizio: 00192

Valutazione della comunità:

*Nota: I valori medi sono calcolati in base ai dati degli esercizi della comunità Blaze. Per maggiori statistiche e analisi, scarica l'app Blaze.

Salto laterale su box

Consigli e trucchi per l'esercizio

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