Alzata laterale su macchina

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Panoramica dell'esercizio

Gruppo muscolare principale: Spalle

Tipo di esercizio: Macchina

Obiettivo dell'esercizio: Forza

Metrica chiave: Peso

Media per ripetizione (kg)*: 40

Media per ripetizione (lbs)*: 88

Descrizione: Preparazione: Siediti nella macchina con i piedi, il sedere e la parte bassa della schiena ben appoggiati ai supporti. Presa: Afferra saldamente le maniglie su entrambi i lati. Espira e Solleva: Espira mentre sollevi le braccia verso l'esterno. Elevazione: Continua ad alzare le braccia finché non sono parallele al suolo. Abbassa: Inspira mentre abbassi lentamente le braccia tornando alla posizione iniziale. Ripeti: Completa il movimento in modo controllato per il numero di ripetizioni desiderato.

ID dell'esercizio: 00193

Valutazione della comunità:

*Nota: I valori medi sono calcolati in base ai dati degli esercizi della comunità Blaze. Per maggiori statistiche e analisi, scarica l'app Blaze.

Alzata laterale su macchina

Consigli e trucchi per l'esercizio

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