Cavo incrociato (basso)

Il Cavo incrociato (basso) colpisce principalmente i muscoli inferiori del petto, offrendo uno sviluppo equilibrato dei pettorali. I muscoli secondari coinvolti sono i deltoidi anteriori e i tricipiti, migliorando la forza complessiva della parte superiore del corpo. Eseguire questo esercizio può migliorare la definizione del petto e la stabilità delle spalle. Gli atleti traggono beneficio dall'aumento della simmetria muscolare, dalla forza funzionale migliorata e da una migliore performance in attività che richiedono potenza e controllo della parte superiore del corpo. La pratica costante può anche aiutare a prevenire infortuni rinforzando i muscoli stabilizzatori più piccoli intorno alle spalle.

Torna alla lista

Panoramica dell'esercizio

Gruppo muscolare principale: Spalle

Tipo di esercizio: Cavo

Obiettivo dell'esercizio: Forza

Metrica chiave: Peso

Media per ripetizione (kg)*: 17

Media per ripetizione (lbs)*: 37

Il peso conta doppio!

Descrizione: Stai a metà strada tra due carrucole basse, tenendo una maniglia in ciascuna mano. Posiziona un piede davanti all'altro per stabilità. Estendi leggermente le braccia ai lati, mantenendole leggermente piegate ai gomiti. I palmi delle mani devono essere rivolti in avanti. Espira mentre lentamente porti le maniglie verso l'alto e verso il centro del tuo corpo. Le mani dovrebbero unirsi davanti al petto, con i palmi rivolti verso l'alto e i gomiti leggermente piegati. Tieni per un conteggio di due e contrai il petto. Inspira mentre lentamente ritorni le maniglie alla posizione iniziale. Ripeti per il numero consigliato di ripetizioni.

ID dell'esercizio: 00203

Valutazione della comunità:

*Nota: I valori medi sono calcolati in base ai dati degli esercizi della comunità Blaze. Per maggiori statistiche e analisi, scarica l'app Blaze.

Cavo incrociato (basso)

Consigli e trucchi per l'esercizio

Scarica l'app

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout è disponibile esclusivamente per iOS. Scaricala ora per iniziare.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Compatibile con iOS 15.0 e versioni successive.