Sollevamento alternato delle ginocchia da sdraiati

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Panoramica dell'esercizio

Gruppo muscolare principale: Gambe

Tipo di esercizio: Peso corporeo

Obiettivo dell'esercizio: Forza

Metrica chiave: Ripetizioni

Ripetizioni medie per serie*: 28

Descrizione: Sdraiati supino (sulla schiena). Metti le mani dietro la testa, ai lati, o sotto i glutei per sollevare e sostenere il bacino. Solleva leggermente entrambe le gambe da terra. Premi la parte bassa della schiena contro il pavimento affinché sia supportata. Solleva un ginocchio verso il petto. Abbassa la stessa gamba nella posizione di partenza. Mentre abbassi quella gamba, solleva l'altro ginocchio verso il petto. Abbassa di nuovo la stessa gamba alla posizione iniziale. Continua ad alternare questi movimenti delle gambe, sollevando un ginocchio mentre abbassi l'altra gamba.

ID dell'esercizio: 00207

Valutazione della comunità:

*Nota: I valori medi sono calcolati in base ai dati degli esercizi della comunità Blaze. Per maggiori statistiche e analisi, scarica l'app Blaze.

Sollevamento alternato delle ginocchia da sdraiati

Consigli e trucchi per l'esercizio

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