Skull crusher con cavo

Lo skull crusher con cavo è un esercizio molto efficace per mirare al tricipite brachiale, lavorando specificamente sulle teste lunga, laterale e mediale. Questo esercizio non solo rafforza i tricipiti, ma migliora anche la stabilità complessiva del braccio e aiuta a migliorare le prestazioni in movimenti composti come la panca e la pressa con le spalle. Gli atleti traggono beneficio da una migliore simmetria muscolare e un aumento della forza della parte superiore del corpo, rendendolo un'aggiunta preziosa a qualsiasi programma di allenamento della forza. Il suo movimento controllato riduce lo sforzo articolare, minimizzando il rischio di infortuni.

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Panoramica dell'esercizio

Gruppo muscolare principale: Braccia

Tipo di esercizio: Cavo

Obiettivo dell'esercizio: Forza

Metrica chiave: Peso

Media per ripetizione (kg)*: 36

Media per ripetizione (lbs)*: 78

Descrizione: Posiziona una panca vicino a una carrucola bassa, con la testa della panca più vicina alla carrucola. Sdraiati sulla schiena (supino) sulla panca. Afferra la barra con una presa prona (sopra) alla larghezza delle spalle. Spingi la barra verso l'alto finché le tue braccia sono completamente estese. Tieni la barra sopra la fronte in modo che le braccia siano leggermente inclinate all'indietro. Tenendo i gomiti vicini, inspira mentre fletti i gomiti e abbassa la barra verso la fronte. Espira mentre estendi i gomiti per sollevare la barra alla posizione iniziale. Ripeti per il numero prescritto di ripetizioni.

ID dell'esercizio: 00221

Valutazione della comunità:

*Nota: I valori medi sono calcolati in base ai dati degli esercizi della comunità Blaze. Per maggiori statistiche e analisi, scarica l'app Blaze.

Skull crusher con cavo

Consigli e trucchi per l'esercizio

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