Spinta laterale tricipiti con un braccio e cavo

La spinta laterale tricipiti con un braccio e cavo mira ai tricipiti brachiali, specialmente la testa laterale, aumentando la forza e la definizione delle braccia. Coinvolgere i muscoli stabilizzatori come le spalle e il core migliora la stabilità complessiva della parte superiore del corpo. Gli atleti ottengono benefici in termini di resistenza e potenza delle braccia, aiutando negli sport che richiedono azioni di spinta e lancio forti. Questo esercizio unilaterale corregge anche gli squilibri muscolari, promuovendo uno sviluppo equilibrato e riducendo il rischio di infortuni. Ideale per affinare l'estetica delle braccia mentre rafforza la forza funzionale.

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Panoramica dell'esercizio

Gruppo muscolare principale: Braccia

Tipo di esercizio: Cavo

Obiettivo dell'esercizio: Forza

Metrica chiave: Peso

Media per ripetizione (kg)*: 19

Media per ripetizione (lbs)*: 42

Descrizione: Posizionati accanto a una carrucola alta. Afferra una maniglia con una presa inversa. Tieni il gomito vicino al corpo. Espira mentre estendi il gomito e spingi la maniglia verso il basso fino a quando il braccio è quasi completamente esteso. Il tuo gomito deve restare fissato al fianco durante l'esercizio. Inspira mentre torni alla posizione iniziale. Hai completato la tua prima ripetizione. Ripeti il movimento in modo controllato e conta le tue ripetizioni. Ripeti l'esercizio con l'altro braccio.

ID dell'esercizio: 00223

Valutazione della comunità:

*Nota: I valori medi sono calcolati in base ai dati degli esercizi della comunità Blaze. Per maggiori statistiche e analisi, scarica l'app Blaze.

Spinta laterale tricipiti con un braccio e cavo

Consigli e trucchi per l'esercizio

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